w sumie się zgodzę z Bziibziu, tylko że jesteś po redukcji, a ona wpływa na ft 3 i ft4....które poniekąd też są niestabilne. jak mi się tarczyca pogarszała to doszła do tego skóra sucha jak wiór i naprawdę slabe samopoczucie psychiczne. no ale, na razie nie szukałabym sobie choroby na siłę :-). dawaj dziennik,po łapce widać, że może być konkkret [...]
TSH jest ładne, ft3 i ft4 niziutko ale może być to efekt redukcji tak jak dziewczyny wspominały. ;-) regeneruj się i zbadaj za 4-6 miesięcy jeżeli będziesz ciekawa i jak słusznie ktoś zauważył - zapisz sobie ferrytyne i żelazo do zbadania przy okazji :-)) _____ idę jutro wypróbować nową siłownię - jedną z najbliższych mojego mieszkanka. Strasznie [...]
Nie zdążę, nie wiem jak podejść do redukcji, abym była zadowolona i nie miała jedzeniowego reżimu, nie chcę sfiksować na punkcie liczenia żarcia itp. moje wewnętrzne ja kłóci się ze sobą w tym temacie, bo raz chce, a raz stwierdza, że nie warto rezygnować z jedzenia %-)
Na masie - normalnie, bez zmian. Na redukcji - do czasu imprezy zjadłbym 1-2 posiłki zasobne głównie w białko (np. mięso z warzywami). Posiłki imprezowe zazwyczaj są ubogie w białko a pełno w nich węgli i tłuszczu :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-02-07 12:39:45
ja myślę że z kobietami jest o tyle trudniej że w czasie takiej krótkiej redukcji pojawia się kwestia okresu - który trochę zmienia realia. Ale nie powinno być źle.
[...] może przynieść mniejsze szkody, niż cięcie po 100-200 kcal i siedzenie w deficycie po 10-12 tygodni. Tak mi się wydaje. Zresztą mini cut nie jest raczej narzędziem do redukcji super formy a kilkutygodniowego odpoczynku od masy, poprawy reakcji na większą ilość kalorii i przedłużenie możliwości masowania bez zalewania. Chyba wypróbuję na [...]
Może nawet więcej niż 2500 - to tak rzucone od czapy. W każdym razie zaczynanie dość nisko z kaloriami często daje fajnego kopa. Ale na dłuższą metę to będzie bieda. Do redukcji jeśli się ktoś sporo rusza nie będą konieczne aż tak mocno niskie kalorie.
Ja kupiłam raz BCAA, ale później doszłam do wniosku, że jeśli dostarczam białko z różnych źródeł w diecie, jak trzeba uzupełniam odżywką, to raczej powinno wystarczyć. No, ale przy redukcji być może ma to większy sens, nie wiem, nie znam się...
[...] dziennie przyczyny przeziębienia to starość %-), przebyte choroby %-), treningi wykonywane do granicy mocy %-) badnia robił mi NHS i ponoć ok za niedługo lecę do Pl to sobie zrobię zestawik kontrolny ;-) kurcza mnie to dymotywuje jak cholera, po pierwszych 4tygodniach treningów (redukcji) przeziębienie, teraz kolejne 4 i znów to samo {:-(
No, dostalam info z rebel.skin, ze do mnie wysla i tez juz sobie zamowilam, 2 m i 1 s :-) chyba to s bedzie na mnie za ciasne, ale jak beda fajnie lezec to zostawie sobie eske na po redukcji :-)
[...] twojej masie ogolnej to takie wahanie 2 kg to nie jest duzo, czyste jedzenie to tez czesto wiecej blonnika, plus glikogen miesniowy dochodzi szczegolnie jak nagle ruszyles z tymi treningami a masy miesniowej to sporo tam u ciebie. Jeszcze sie okaze ze urosniesz na tej twojej intuicyjnej redukcji, a bf zleci w dol :-D to bylby uklad idealny :-)
[...] blonnika, plus glikogen miesniowy dochodzi szczegolnie jak nagle ruszyles z tymi treningami a masy miesniowej to sporo tam u ciebie. Jeszcze sie okaze ze urosniesz na tej twojej intuicyjnej redukcji, a bf zleci w dol :-D to bylby uklad idealny :-) Mieśni to raczej u mnie nie ma %-) Ja jestem takim przegrywem co siedzi po 12h przy komputerze :)
[...] na rzecz tłuszczy, jeśli za mało kcal - dorzucę lekko kcal, ale ujmę węgli, jeśli za dużo to ujmę kcal tylko z węgli. Ujmę węgli - z dwóch powodów - powoli skłaniam się ku redukcji, będę sukcesywnie obcinał węgle, po pewnym czasie też kalorie, aby później drastycznie nie schodzić na redukcji tylko łagodnie sobie przejść. Drugi powód - nie daję [...]
[...] chciał uzyskać więcej informacji to lepiej założyć osobny temat? Bo chciałem zrobić sobie betaalanine, cytruline i kreatyne na przedtreningowke, ale widziałem ze sporo osob chwali tez aakg, a nie chce przedobrzyc i wyrzucić pieniędzy w błoto. Z koleji FinaFlex Stimul8 tez zastąpiłby mi spalacz na ostatni etap redukcji, z tego co patrze w niego.
[...] zorientować się co i jak, ale wracam do treningu Michaiła i bede dawac z siebie wszystko. Chyba ze, obligues, masz jakiś inny pomysł? W kazdym razie uwazam etap I mojej redukcji za zakonczony! START PIERWSZEJ CZĘŚCI REDUKCJI: 19 listopada 2010 KONIEC ETAPU I ORAZ PODSUMOWANIE: 19 grudnia 2010 7 lutego CELE DŁUGOTERMINOWE: - utrata 15 [...]
[...] duzo duzo mniejsze niz kiedy tych wegli nie masz i wtedy klania sie to co pisze faftaq - gdy bialko dostarcza 15-20% zostaje wykozrystanie glownie na cele budulcowe na redukcji innej opcji nie masz gdy ucinasz wegle i spozywasz malo fatu jak dorzucic bialka jest to marnotrastwo (jesli to tak mozna nazwac) ale lepiej marnowac bialko jakie [...]
No ja na redukcji wrzucałem, dla mnie kilka półek wyżej niż Walden Farms. Na masie robię sobie najszczęściej polewy z kakao, zresztą na redukcji też można, ale zawsze to była jakaś odmiana. Teraz w tym sezonie będę cwiczył polewy z jogurtu lub żółtka z WPC, z kakao. Natomiast co do intensywności smaków MP, to mam trochę inne odczucia. Dla mnie są [...]
Podsumowanie 5 tygodni redukcji z FitWhey! 5 tygodni redukcji, a co za tym idzie czystej michy za mną %-). Jednym słowem idzie z dvpy mega opornie, ale przywykłem już :-D Pomiary: Waga: 88,4kg --> 84,3kg Na nic innego nie patrzę %-) O dziwo dla mnie z brzucha mało zeszło, za to najwięcej z boczków. Może to i dobrze, bo zazwyczaj było odwrotnie. No [...]
[...] SPIESZ SIĘ POWOLI W pracy trenera personalnego często spotykam się z początkującymi klientami, którzy wiedzą „wszystko" na temat treningu, odżywiania czy suplementacji przy redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety, osoba zaczynająca przygodę z dietą i aktywnym trybem życia, chłonie jak gąbka wszelkie informacje serwowane przez telewizję, prasę i [...]
[SPAM] Na luzie
